[...] nie ma co robic cykl za cyklem bo to sie mija z celem i efektami...nie wiem czemu zalezy ci na samych lapach ale to juz twoja sprawa, jest program specjalnie do rozbudowy ramion, ale Ty pewnie dopier ozaczales cwiczyc wiec nie jest dla Ciebie bo sie pryetrenujesz...coz na wszystko trzeba czasu. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Witam W jakim wieku ? Należy wziąć kilka czynników pod uwagę. Wiek nie jest tutaj barierą. Aczkolwiek pośrednio również - bo czy 14-15 latek może czy też powinien ćwiczyć tak bardzo intensywnie jak osoba kilka dobrych lat starsza. W tym wieku treningi traktuje sie raczej jak dobre przygotowanie do cięższych treningów (np. adaptacja wszystkich [...]
Kurde ,chłopy, ja bez kawy jestem nikim!!! Na trygława i swaroga!!! Dajcie żyć! Może mam jeszcze rzucić palenie??? - to taki żarcik oczywiście. Nienawidze papierosow. Uważam ze powinny byc kary za palenia na przystankach itd. Takie byki jak wy powinny tępić palaczy -tych najbardziej bezczelnych - co wsiadają do tramwaju z fajami. Zadrza sie. Ale [...]
bezsensu dac tyle siana.... lepiej cwiczyc rzetelnie Chyba kupie tylko sobie mono ultimate bo slyszalem ze debesciak i dosyc tanie do tego durzuce ta tauryne i bialko na noc i luzik bedzie co o tym myslicie? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
skoro mam nie odsyłac cie do postow, to mam ci napisac plan ? a potem co ? bedziesz nim ciwczył przez rok ? potreba ci treingu , a zeby miec eekty trzeba cwiczyc cyklicznie , a nie wyrywkowo, ja bym polecał : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 tam masz pierwszy trenni, na innej stronie cykl BUDOWANIA MASY, [...]
ale co ty mozesz wiedziec o Edwardzie Gierku skoro masz dopiero 15 lat!!! przeciez temat powinien zawierac pytanie: jak cwiczyc i jak odpowiednio się odżywiać a nie jaki typ białka wybrać!!!! ehh... a jak tam twoja dieta??? pomyslales cos o tym czy uwazasz ze bialko z puszki rozwiąże ten głupi temat diety?? członek-mafia.suple.hardcor.pl
jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to dobra dieta + odpowiedni trening wystarczy, opcjonalnie mozesz kupic białko.... ...jeśli masz juz za sobą pewien staż treningowy - ok roku - to mozesz siegnac po suplementy zamiast kreatyny TREC'a wez sprawdzoną ULTIMATE 300g 53zl , z rybozy bym zrezygnowal na poczet BCAA, bialko jak najbardziej wskazane, a co [...]
ja wiem co to jest klatka i jak ja ćwiczyc ale to zdjecie jest fatalnej jakości i nie widac dokładnie jak to wyglada w rzeczywistosci i jeszcze to światlo ale wybrałem to najlepszej jakości bo inne to tragedia postaram się zrobic przy dziennym świetle powinno być lepiej !!!!!
" Pyruvat - pirogronian (jako aktywny skladnik - trójweglowy ketokwas) to zwiazek, który nasila transport glukozy do komórek miesniowych zapewniajac wysokie stezenie glikogenu w miesniach, co zwieksza wytrzymalosc treningowa i umozliwiajac osiaganie lepszych wyników w dyscyplinach wytrzymalosciowych.Występuje w organizmie człowieka jako [...]
[...] swojej dziewczyny jakims byle czy. Jezeli znacie jeszcze cos, powiedzmy ze sredniej pólki, to tez mozna by rozwazyc taka ewentualnosc. Co do je cwiczen.hmm Jakos nie wubrazam sobie zeby ta tak bardzo delikatna i chudziutka osóbka mogla jeszcze cwiczyc. Dlatego pomyslelismy o jakim srodku. Slyszalem cos takze o keratynie, czy kreatynie....
Po pierwsze to musisz cwiczyc wszystkie miesnie, nietylko klatke i biceps. JAk bedziesz to odpowiednio robil to nieprzeciazysz kregoslupa. W sprawie odpowiedniego treningu udaj sie do dzialu TRENING. A co do diety to poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
sorki ze wrzucilem dwa razy to samo zdjecie... mala pomylka Moze podacie mi jakis plan treningu albo powiedzcie na co powinienem cwiczyc??? Posiadam tylko laweczke, ciezary i hankle, wymiary podam jutro jak sie pomierze bo nigdy nie robilem tego ale napewno nie sa imponujace. Na klate biore 80 kg. Only the strong will survive!!!
Witam!!! Za jakiś czas chce zacząć trening cykliczny grupa 2 droga B I mam pytanie: Jest podany trening na 4 tygodnie a co po 4 tygodniach?? Czy można może ćwiczyć tak przez dłuższy czas??
to ze sie ktos zniecheca jest czyms spowodowane. zrob przerwe (tylko nie za dluga) moze zrozumiesz ze jak po przerwie nie zaczniesz spowrotem cwiczyc to cos stracisz. bo 4 lata to chyba nie z braku zajec tylko z checi cwiczen. nie sadzisz? a wymieknac moze kazdy cienias a nie kazdy moze podjac walke aby zkonczyc to co zaczal (choc moim zdaniem w [...]
Ogolna poprawa wygladu sylwetki,zmiana proporcji miesnie-tluszcz no czyli taka w sumie redukcja lekka.Nie bede jadl przeciez normalnego sniadania,bo z pelnym zaladkiem lipa cwiczyc no a przede wszystkim slabsze spalanie jest.Wiec co by tu wszamac malego na sniadanko??
Witam... Dyskusja jest coś koło tematy który mnie interesuje...ale nie jestem pewnien Niedlugo robie rzeźbe...dokladnie od stycznie...co zrobić aby nie stracić mięśni, a zgubić tluszcz, czy: Powinienem odstawić gainera hehe ...no chyba odciąć węglowodany i dodać za nie białko? Czy mogę zrobić "palenie" bez treningu na silowni? Znaczy się [...]
[...] po pierwsze nie pisze ze jest podobna do faceta ( mialem na mysli ze taki sport jest tylko dla facetow ) po drugie co z tego ze mam 58 w udzie ( dopiero zaczolem cwiczyc nogi i mam troche wiecej w przysiadzie od ciebie ) po trzecie odpompuj troche wody z twoich napuchniertych miesni ) po czwarte : SZANUJE ANETE JAKO SPORTOWCA I ZYCZE [...]
Dzieki za info, musze przyznac, ze mnie podbudowalo heheh Mam tylko jedno(moze troche glupie) pytanie : jak szybko przydaloby sie miec kimono? Wiem, ze chce cwiczyc, ale nie wiem czy na pewno mam za co. Wesolych swiat:)
Tzn jakie so tego konsekwecncje bo czasem mam tako mysl zeby np bicka tesz czesciej cwiczyc bo raz na tydznie to dla nie zamalo zeby urusl :)ale sie nie poddaje ale mnie interesuje co jest jak go ise cwicy na codzeiń ?? Ewier HOMO SAPIENS
Oceńcie zdjęcia i poradźcie...
